Польза сауны и парной бани для состояния здоровья
Некоторые из нас обожают идти в баню и сауну с товарищами и ближними. Кто-то применяет их в тренажерных залах, а определенные даже облагораживают парилку у себя дома, подробнее на https://sauny-bani.info/osobennosti/na-dvoih/!
Если вы не ходите в сауну либо баню, вероятно, самое время начать. Влияние тепла вполне может быть крайне необходимым для вашего состояния здоровья.
Мы рассмотрим, какие у саун и бань есть преимущества и опасности для состояния здоровья, и в чем различие одного от иного.
Хотите пойти в баню, а не знаете, позволит ли вам состояние здоровья? Поведаем о противопоказаниях!
В чем разница между сауной и парной парилкой?
Главные расхождения между саунами и парилками — это температура и влажность.
Классическая финская сауна греется от 65° до 90°. Как правило сырости сохраняется на уровне 10%, а может повышаться до 60% после вытекания воды на камни.
В парной парилке эти характеристики могут колебаться. К примеру, в хамаме температура варьируется от 43° до 48° при 100% сырости.
И в парилке, и в сауне на организм влияет жаркий воздух, а высохшие сауны инициируют потоотделение, а бани понижают его. Если вы располагаетесь в парной и ощущаете на организме капли, то это, вероятнее всего, влага из воздуха, а не налет.
Отчего сауна нужна для состояния здоровья?
Когда мы оказываемся в сауне, температура нашей кожи улучшается, частота пульса усиливается, а кровяные сосуды расширяются.
И, бесспорно, в сауне мы потеем очень сильно. Вот, отчего это полезно:
Расслабление
По мере форсирования сердечного ритма, а кровяные сосуды расширяются, повышая приток крови к коже и улучшая кровообращение.
Чтобы поддерживать тепловой баланс, наша симпатическая центральная нервная система является не менее серьезной, привлекая в процесс эндокринные железы.
В ответ на тепло наши тела делаются менее способными к не менее и, если так можно выразиться, не менее «довольными жизнью». Жар расслабляет мускулы — и в том числе, лица и шеи, которые настолько часто оказываются перенапряженными из-за рабочего стресса.
Для увеличения результата релаксации посещение сауны можно объединить с медитацией, чтобы унять интеллект и сильнее дремать.
Анестезирующий эффект
Усовершенствование кровотока в сауне поможет снизить усилие в суставах и упростить боль в мышцах.
По данной причине сауны довольно часто советуют тем, кто мучается приобретенными муками, артритом и прочими болезнями опорно-двигательного устройства.
Изучения также демонстрируют, что постоянное посещение сауны (4-7 еженедельно по 20-30 секунд) может сделать лучше состояние здоровья сердечнососудистой системы (включая контроль артериального давления), понизить риск инфаркта , увеличить иммунитет. Кроме этого, сауна может упростить боль в пояснице и симптомы депрессии, снизить опасности развития деменции у человека.
Как длительное время можно располагаться в сауне и о чем принципиально помнить?
Если вы навещаете сауну для расслабления, помните о том, что долгое влияние повышенных температур может, напротив, улучшить физический стресс.
Начните с длинных сеансов, и в случае если вы прекрасно себя ощущаете, то не спеша повысьте время в сауне до 15, а затем и до 30 секунд.
Не забывайте перед входом в сауну снять украшения, очки, контактные линзы и все железное, включая тельные крести и прокалывание.
Ощущаете мигрень, недомогание либо головокружение? Не истязайте себя, выходите и остывайте. После посещения сауны в обязательном порядке отпейте пару стаканов воды.
Отчего парильня сауна нужна для состояния здоровья?
И сауны, и теплые увеличивают температуру кожи и тела, вызывая физические перемены, а их эффект стремительней в парилках из-за падения потоотделения.
Парильня также действенно понижает стресс с помощью регуляции выработки кортизола.
Усовершенствование кровообращения и понижение кровяного давления
Как и сауна, сауна может закрепить сердечнососудистую систему, понизить давление и сделать лучше кровообращение в конечностях (у пенсионеров это содействует состоянию здоровья сердца). Парильня также содействует не менее стремительному заживлению ран.
Упрощение дыхания при респираторных вирусных инфекциях
Горячая мокрая среда помогает нашим слизистым «расслабиться», что содействует бездонному дыханию.
Это в особенности принципиально, если легкие и пазухи страдают от вялых явлений из-за вирусных инфекций.
Бытовые ингаляции (включая близкое «дышать над картошкой под одеялом») применяют тот же эффект, а локальная паровая терапия при неверном послании может привести к ожогам. Парилки в данном плане безопаснее (если, разумеется, у вас нет повышенной температуры, тогда сауна противопоказана).